פרנאימה
4 פוסטים
-
הבעייתיות בספירת פעימות הלב בפרנאימה
אחת השאלות המעניינות שקיבלתי לאחרונה היתה לגבי שימוש בקצב הלב לספירה של הנשימה (שאיפה, נשיפה והשהיות). אני חושבת שהבנה של מנגנון עצבי טבעי שקיים בכל אדם בריא תסביר את הבעיתיות בהסתמכות על קצב הלב בפרנאימה. תרגילי פרנאימה משנים את היחסים בין חלקי הנשימה. בנשימת אוג׳אי למשל, אפשר לתרגל יחס שווה של שאיפה ונשיפה (סמווריטי) או
-
בחירות בהוראת פראנימה בזמנים מאתגרים
כמורים בתקופה מאתגרת עולות התלבטויות רבות לגבי בחירות של פרנאימה בהוראת יוגה. מצד אחד תרגילי נשימה הם כלי חזק להשפעה על המוח והרגש, ומצד שני הם עלולים לגרום לחלק מהתלמידים לחוסר נוחות ואף להתקפי חרדה. איך נדע מה לבחור ואיך להנחות?התבוננות בתרגילי הנשימה בראי הנוירולוגיה מבהירה הן את היתרונות והן את המכשולים.במפגש נבין את השפעת
-
מדיטציה ופרנאימה מעודנת – תרגול מונחה
8 שיעורים של הנחיית מדיטציה ופנראנימה עדינה ועמוקה. כל מפגש מתחיל בהסבר קצר ודגשים לתרגול,וממשיך בהנחיית תרגול (מדיטציה ופרנאימה) הנמשך כ 45-50 דקות. התרגול כולל ישיבה שקטה, תרגול פרה – פרנאימה, ותרגילי פרנאימה קלאסים ביניהם קפלבהטי עדין, נאדי שודהנה, אוג׳אי ואנאלומה וילומה תוך הנחיה המכוונת למציאת ׳דרך האמצע׳ .התרגול יערך בישיבה ובשכיבה לסרוגין. מיועד לבעלי
-
תרגול הסרעפת בתרגילי נשימה יוגים לטובת הפחתת סטרס
הסרעפת היא אולי השריר החשוב ביותר בגוף, אחרי הלב. היא ידועה כשריר מרכזי בנשימה אבל יש לה תפקידים רבים נוספים. למעשה תנועת הסרעפת קשורה לפעילות של הרבה מערכות בגוף ופעולה לא נכונה או מספקת שלה תתבטא בצרבות ורפלוקס, כאבי גב, לחץ דם גבוה, בצקות, מחלות דלקתיות, עייפות כרונית או אפילו ירידה בתפקודים קוגנטיבים כמו ריכוז
