תרגילי נשימה
11 פוסטים
-
מדברות נשימה
שיחה מעניינת עם עוד ׳נשימולוגית׳. אישה מרשימה שחוקרת, מלמדת ומדברת נשימה: גילי סיוון. גילי הזמינה אותי לשוחח איתה על נשימה בפודקסט שלה: ׳גלגול נשימות׳. הגעתי לחדר מקסים, עם צוות הפקה מקצועי וחלקנו מידע על נשימה. גילי מגיעה מעולמות הנשימה המעגלית. הנשימה שמדברת אלי היא מעודנת יותר, מותאמת אישית. היא – מבינה אנשים, מדברת אל ליבם….
-
מה הקשר בין נשימה לכאבי גב?
השבוע פגשתי מכר שסיפר לי שכבר שנה הוא סובל מכאבי גב שמשבשים לו את החיים. הרופאים מצאו פריצת דיסק ב mri והפיתרון הוא בחירה בין ניתוח גב קל לניתוח גב מורכב. ״ניסיתי הכל, הוא אמר, פיזיותרפיה, דיקור וכלום לא עוזר. חבר אמר שיוגה תרפיה עזרה לו מאוד, אבל אני לא גמיש וכרגע בקושי יכול לזוז….
-
ללמד חיילים שימוש בנשימה בזמן מלחמה – שיחה מוקלטת
בסוף ינואר, שלושה חודשים לתוך המלחמה, ניהלנו שיחת זום בה חלקנו עקרונות ותרגולים קצרים של נשימה עבור מטפלים המלמדים חיילים. סרטון וטיפים לא לחיילים בלבד. השיחה כללה עקרונות בקשר בין נשימה למצב גופני ורגשי, ומספר רצפי נשימה למצבים שונים: רצף תנועה לשחרור דפוסי נשימה מקובעים גם למי שאין לו סבלנות לנשום. רצף שינויי נשימה לשחרור
-
תרגילי נשימה להתמודדות עם מחשבות טורדניות לפני השינה
יש רגע אחד שבו אנחנו לא יכולים להתחמק מהמחשבות של עצמנו. מנחשים מהו?מחשבות עולות בתודעה כל הזמן. ייצור מחשבות הוא מצב טבעי של המוח. כמו שבלוטה מפרישה הורמונים המוח מפריש מחשבות. אולם לא מכל המחשבות אנחנו נהנים. אם אנחנו מאוהבים כנראה שנשמח לשקוע במחשבות של עצמנו, אם אנחנו איינשטיין אפילו חשוב שזה יקרה, אבל אם
-
כוחה המרפא של הנשימה: מדע או קסמים?
צלצול טלפון. ״שלום, התקשרתי רק כדי להגיד תודה״. זו הייתה שיחת הטלפון הראשונה שקיבלתי כשחזרתי משבוע רטריט היוגה. בשמחה, אמרתי. על מה תודה? ״ את עושה קסמים ״ הוא אמר. התקף חרדה בבוקר וחוסר שקט ופחד עמוק לאורך שעות נרגעו כשמישהו שלח לו הקלטה של תרגול נשימה שלי. הוא נשם ונרגע. למה? לא רק כי
-
נדבקתי בקורונה. מה עושים עכשיו? תרגילי נשימה!
מחלת הקורונה ממשיכה להתפשט. חלק מהנדבקים כלל לא יודעים שחלו או נשארים א-סימפטומטים, לעומתם אצל אחרים ההדבקה מתפתחת למחלה קשה ואף מסכנת חיים. מרגע שאדם נדבק בקורונה הוא לא ידע לאיזה כיוון תתפתח המחלה אצלו. במקום לשבת בחיבוק ידיים נוכל לתרגל את הנשימה. תרגול נשימה הוא פשוט קל, ולא דורש מיומנות קודמת. בהמשך הפוסט מצורפת
-
טיפול בעזרת הנשימה
אחד הדברים שהקורונה חידדה בהקשר למחלות הוא שחומרת המחלה תלויה בגוף החולה לא פחות מאשר ברמת האלימות של הוירוס או החיידק שתקף אותו. בכלל, רבות מהמחלות המודרניות נובעות מחוסר איזון של הגוף יותר מאשר בגלל מחולליי מחלה. פעם היו מתים מזיהומים כמו טטנוס או אבעבועות שחורות, היום מתים ממחלות לב, סכרת וסרטן. ועוד לא דיברנו
-
כתוב בעיתון – למה לדעת לנשום נכון חשוב לכל אחד מאיתנו.
לפני שנים כשהתחלתי לחפש את הקשר הנשימה לתפקוד הגוף והמוח היתה מעט מאוד אינפורמציה בספרות המדעית. זה היה תמוה בעיני שכן יכולתי להרגיש בוודאות את ההשפעה של תרגילי הנשימה היוגים על הגוף ועל התודעה.מאז, בשנים האחרונות, יש מבול של מחקרים בנושא. החיים בעולם המודרני גורמים לנו להיות פעילים פחות ולחוצים יותר, דפוסי נשימה לא בריאים
-
תרגילי נשימה יוגים לעזרה בהחלמה מ COVID-19
רובנו נעבור את מחלת הקורונה בקלות רבה, כמעט ללא סימנים קליניים אולם מחלימים רבים מהמחלה, אפילו אם הייתה קלה, מדווחים על ירידה בכושר ובסיבולת, וקשיים בנשימה גם שבועות וחודשים אחרי ההחלמה. תרגילי הנשימה היוגים הוכחו כמשפרים את הסיכוי לצאת מהמחלה ללא נזקים ארוכי טווח.
-
הנוירולוגיה של ה׳אום׳
צ׳נטינג אום הוא תרגול הודי עתיק ומאוד נפוץ. בדרכו הסקרנית של עולם המחקר ניסו חוקרי מוח לפענח את היתרונות הבריאותיים עליהם דיווחו המתרגלים של אותה שירה. מה הופך אום לתרגול נוירולוגי כל כך טוב? יש אנשים שאוהבים צ׳אנטניג. אני לא אחת מהם. כבר שנים שאני מתרגלת ׳אום׳ ברטריטים. למעשה אני אוהבת את התרגול הזה יותר ממה שהייתי
-
סדנה: כוחה המרפא של הנשימה
כוחה המרפא של הנשימה סדנה המשלבת מדע ותרגול מעשי * סדנה קרובה תתקיים ב: 22 במאי בקיבוץ מעגן מיכאל מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על חקירה של הקשר בין תרגילי הנשימה היוגים למחקר המדעי, ובעיקר להשפעה של דרכי נשימה שונות על מערכת העצבים. כמורה ליוגה מצד אחד, וכרופאה וטרינרית מן הצד השני התעמקתי
