מדיטציה
7 פוסטים
-
כיצד נוצרים רגשות?
נהוג לחשוב שרגשות הן תגובה למחשבות. אם נזכרתי במשהו מלחיץ – אני מרגיש לחץ, אם עלתה בי לפתע מחשבה עצובה – אני חשה עצב. מסתבר שזו לא תמיד כל התמונה. בשנים האחרונות הפכתי את ההתבוננות ברגשות לאובייקט מדיטציה וזיהיתי קשר אחר בין גוף, רגשות ומחשבות. הבנה זו אמנם התבהרה עבורי באימון אך חיזקתי את התפיסה
-
לחשוב שמיים גם כשמרגישים עננים
הרבה נכתב על השמים ועננים כמטאפורה לתודעה. העננים מדמים את המחשבות או הרגשות שממלאות את התודעה ונוטים להסתיר את השמיים הרחבים שמעליהם. מן הצד השני השמיים הרי תמיד שם, ולא משתנים בעקבות הימצאותם או אי הימצאותם של העננים. רגעי החוויה של עצמנו כרקיע הם מפעימים ופוקחים עיניים לגבי אינסופיות וחיבור, זמן ומרחב. אך מה אם
-
איך לטפח תחושת אושר במדע ובאימון?
מהי הדרך הטובה להרגיש אושר לאורך זמן? פרופסור דן אריאלי הוא לא בודהיסט הוא גם לא מחבק עצים. הוא חוקר התנהגות של בני אדם. פרופסור דן אריאלי מצא שאנשים שזכו לתת לאחר מאושרים יותר מאלו שזכו עבור עצמם. כשנתנו לאנשים זכות לקפה חינם הם שמחו מאוד, אבל לאחר מספר שעות השמחה התפוגגה. כשנתנו לאנשים זכות לקפה
-
אימון מדיטציה להגברת הריכוז שמתאים לכולם
אנחנו בעידן בו אחוז גבוה מהילדים סובלים מחוסר יכולת להתרכז, אבל אל נשלה את עצמנו. ישנם גם הרבה מבוגרים בחברה המודרנית שמודים שכבר ׳קשה להתרכז כמו פעם׳. חוסר ביכולת לשמור על ריכוז פוגע בעבודה, בניצול הזמן, ואפילו בתחושת השלווה. כדי להחזיר למוח את היכולת להתרכז צריך להשקיע זמן באימון. מדיטציה היא תרגול מוחי הנועד במקור
-
האימון הוא הארה. האמנם?
השבוע שוב שמעתי מישהו מתאר את השפעות האימון עליו והתכווצתי. הוא סיפר כמה האימון עושה לו טוב, זו עדין לא סיבה להתכווץ נכון? אבל זה המשיך כך: כבר שנים שהוא מתרגל. הוא סובל כל השיעור – אבל בסוף השיעור הוא סוף סוף נרגע. אני יודעת שהוא לא היחיד. יש אנשים שבטוחים שזה העניין ביוגה, תקרע
-
קארמה יוגה, אימון שכל יוגי צריך להכיר
בחודש ינואר, מצויין יום הולדתו של סוואמי ויווקאננדה. יוגי, מורה וסופר שאני גאה לחשוב עליו כאחד ממורי.למרות שלימד לפני יותר מ 120 שנה הכתיבה שלו מרגישה לי על זמנית. היא צלולה וברורה ורוויה בסדר מחשבתי והתבוננות מדעית. את סוואמי ויווקאננדה הכרתי לראשונה דרך ספרו הנהדר Raja Yoga, אבל כאן אני רוצה לציין דווקא ספר אחר
-
מה עושות העיניים בזמן מדיטציה?
כיצד אתם בוחרים להפעיל את העיניים בזמן מדיטציה? לבחירה שלכם בזמן המדיטציה יש השפעה משמעותית על מערכת העצבים. האופן בו תבחרו למקד או לא למקד את המבט ישפיע על הגוף והמוח. ומה לגבי התרגול? האם שינוי המבט יכול להשפיע לטובה על הישיבה?
