בלוג

• 5 בפברואר 2019 העקרונות הפיזיקלים של היוגה – השתרשות

  אחד משבעת עקרונות ויג׳נאנה יוגה הוא השתרשות. הורדת המשקל אל האדמה באופן שמאפשר להרגיש את האדמה תומכת בגוף בחזרה. אם נחזיק את כל המאמץ בתוך הגוף, זה לא יקרה, ואם נלחץ חזק מידי – זה לא נעים. כשמשתמשים נכון בהכוונת הכוחות של הגוף יודעים שמה שקרה הוא נכון כי ההרגשה היא מובהקת. אז איך מסבירים

• 5 בינואר 2019 ימין ושמאל ביוגה ובנוירולוגיה – כשיוגה ומדע נפגשים

  חיפוש הקשר בין התורה היוגית למחקר הרפואי המודרני הפך בשנים האחרונות לתשוקה של ממש עבורי. להרגיש בתרגול. לחפש הסבר בספרי הרפואה ובמחקרים. אחד הנושאים המרתקים שנחשפו בפני היה הימין והשמאל, הן ביוגה והן בנוירולוגיה. ביוגה הכרתי את הימין והשמאל בתרגילי נשימה – פרנאימה. כשהאויר זורם דרך הנחיר הימני, הפראנה זורמת בתעלה (נאדי) הימנית שנקראת Ida

• 3 בדצמבר 2018 כוחה המשולש של ה PRANAYAMA

  למה אפשר לצפות מאימון? אנשים מגיעים לתרגל ליוגה מסיבות שונות. אחד בשל כאב בכתף, שניה בגלל עודף סטרס… לא משנה מה הסיבה, אם האימון מיטיב ממשיכים בו. עם הזמן יש הדבקים בו כי משהו נוסף התגלה. אבל אולי טוב לעצור רגע ולשאול: לאן יכול להוביל אותי האימון? אז אמנם ביוגה אנחנו מתמקדים בעשייה ולא בפירות

• 1 בדצמבר 2018 סטרס – הטוב הרע והמחלה חלק 2: יוגה ומחלות הנובעות מסטרס

  יוגה ומחלות הנובעות מסטרס בשנים האחרונות נחקרת ההשפעה של יוגה מדיטציה על בריאות ואיכות חיים. רק כדי לקבל סדר גודל – בין שנת 2007 ל 2016 התפרסמו  12,395 מחקרים מדעיים על כך. אביא דוגמאות נבחרות המתארות את ההשפעה החיובית של יוגה ומדיטציה על מחלות הקשורות לסטרס: יוגה נמצאה כמפחיתה סיכון להתקפי לב ועליה בבריאות לב

• 21 בנובמבר 2018 סטרס הטוב הרע והמחלה – חלק 3: סטרס כמעצב אישיות

  היכולת ללמוד מאירוע סטרס לעתיד היא חרב פיפיות. כמו הבמבי מהפוסט הקודם, נרצה להיות מסוגלים לחזות פעולות בעתיד ולהגיב עליהם בהתאם. אולם התגובה הופכת להיות צרובה בחומרה של המוח ומכך לחלק מהאישיות שלנו. על הקשר בין תגובת סטרס והאישיות, ועל היוגה ככלי לשינוי. לקצרים בזמן: קריאה של הכותרות המודגשות ברצף מהווה תקציר המאמר. תגובת סטרס

• 2 בנובמבר 2018 סטרס – הטוב, הרע והמחלה: חלק 1

  סטרס הוא מצב טבעי המשפיע על המוח ועל הגוף, על הרגש ועל הנשימה. מתי סטרס הופך להיות פחות טוב? מתי הוא הופך למחלה? ואיך תרגילי נשימה קשורים לסטרס? כל יצור חי שואף להישאר בחיים. הפחד מהמוות מושרש אפילו אצל החכמים, כתב פטאנג׳לי. הפחד הזה כל כך משמעותי שכל גירוי חושי או חוויה נשפטים מידית ע״י

• 17 באוקטובר 2018 תרגילי נשימה להצלחה במבחנים

  אני רגילה לקרוא מחקרים על הקשר בין מערכת העצבים האוטונומית למחלות גוף ונפש, ולקשר ביניהם לבין השפעה חיובית של תרגילי נשימה. השבוע יצאתי מאזור הנוחות והתעמקתי במאמר שמתאר את הקשר בין פעילות מערכת העצבים האוטונומית להצלחות קוגנטיביות. והנה מחשבה על שימוש בתרגילי נשימה להצלחה במבחנים ובסופה תרגול קצר.  בקצרה אזכיר שמערכת העצבים האוטונומית שולטת על אברי

• 9 באוקטובר 2018 AVIDYA – כיצד המוח והחושים תורמים לתפיסת מציאות מוטעית

  אווידיה – הוא מונח בסנסקריט שמשמעותו בורות / ידיעה מוטעית. המונח מכוון בעיקר לתפיסה שלנו את העולם. לפי ההינדואיזם מעבר לעולם המוכר לנו קיימת מציאות נצחית, בלתי משתנה, המתקיימת מעבר לזמן. המוח שנתון בתוך קופסא סגורה וחשוכה מנסה לפענח איך נראה העולם שבחוץ. הוא עושה זאת באמצעות החושים. אנחנו לא יודעים איך נראה העולם מחוץ

• 1 באוקטובר 2018 מחשבות על כאב כרוני ומודעות

  אם נחבוט בטעות את המרפק בחפץ קשיח נרגיש תחושה חדה של כאב. זהו כאב אקוטי. פתאום המרפק שהיה סתם אזור בגוף מרגיש ענק, והתודעה מלאה כולה בתחושות שבו: כאב, פעימות, התנפחות. לעומת כאב אקוטי, בכאב כרוני ארוך שנים, אני מוצאת שאנשים דווקא מודעים פחות לאזור הכואב. אמנם הם חווים כאב באזור באופן כללי, אך היכולת

• 20 בספטמבר 2018 מה בין יוגה, תחושת האני והאושר?

  אני קוראת ספר מרתק שגורם לי לעצור ולחשוב. אני אוהבת ספרים כאלו למרות שלוקח לי הרבה זמן לסיים אותם. הספר מדבר על פוסט טראומה אבל אני בעיקר נהנית כי הוא מחזק את התפיסה שלי לגבי השפעות היוגה על הגוף והתודעה. הפסיכיאטר והסופר, Bessel Van Der Kolk, מעלה את הטענה, שאנחנו מוקפים באנשים שחיים בשובע ובתחושת ביטחון

• 13 בספטמבר 2018 מודעות ?

  לואי מתמקם לשינה על קצה המזרון שלי. הוא יודע שאני לא אקום עכשיו שעה שלמה. הוא כבר רגיל. ככלב כל התנהגותו מותנת מהסביבה. כשהוא רעב – הוא אוכל, כשהוא עייף – הוא ישן. כשהוא מזהה את הרצועה הוא קופץ בהתרגשות. אנחנו אומרים שהוא חכם כי הבין שלוקחים אותו לטיול אך למעשה זו רק התניה קלאסית. ואנחנו? במה