פרנאימה מעשית

74 פוסטים

• 23 במאי 2019 האם פטנג׳לי הכיר את עצב הואגוס? תחושת הרעב במדע וביוגה

  בפרק השלישי של היוגה סוטרה מתוארים כוחות על, siddhis, שיתכן ומתגבשים אצל מתרגלי יוגה אדוקים. אחד מהם הוא השליטה בתחושת הרעב והצמא. לפי פטאנג׳לי סמיאמה (samyama), (שהיא חיבור של דהארנה, דיאנה וסמדהי) המופנה לאזור הגרון מפסיק את תחושת הרעב והצמא. אפשר היה לחשוב שתחושות גופניות כאלו, אשר בוודאי הכבידו על הנזירים הסגפנים, אמורות היו להעלם

• 14 במאי 2019 תרגיל נשימה קצר לשחרור מהיר של מועקה

  לפעמים המציאות קשה מלהכיל, ונדמה שהנשימה נעתקת. נוצרת מועקה. אי אפשר לנשום. האויר פשוט לא נכנס. מה עושים? דרך יוגית נהדרת למוסס רגש קשה היא שינוי של דפוס הנשימה. לכל רגש שעולה יש דפוס נשימה אופייני לו. הקשר ההדוק ביניהם נובע מכך ששניהם מושפעים ממערכת העצבים. כשעולה מועקה קשה לנשום. אולי המציאות החיצונית היא זו שהתחילה

• 4 במאי 2019 לבחור תרגיל נשימה לתחילתו של יום

  הדרך בה נקום מהמיטה היא הדרך בה נפגוש את העולם. נוכל לבחור לקום מאוזנים יותר, שלווים ומפוקסים בעזרת תרגיל נשימה אחד קצר. אבל איך בוחרים תרגיל מאזן? זה תלוי מי אתם..אומרים שיש שני סוגים של אנשים: אלו שקמים בגלל המחשבות המלחיצות שמבריחות אותם מהמיטה, ואלו שקמים עייפים בגלל תשוקה לקפה המעורר.אני אוסיף, שיש שקמים מאוזנים,

• 1 במאי 2019 תרגיל נשימה לבלימת מיגרנה

  המורה שלי, אורית סן-גופטה אמרה פעם, שכאשר מתחיל כאב ראש יש לשכב על צד ימין, ולנשום דרך נחיר שמאל. אני לא סובלת מכאבי ראש, אך את פריט המידע המסקרן בדקתי על אנשים סביבי. הפידבק שקיבלתי היה חיובי, ובד״כ כלל את המילה ׳קסם׳. אז חזרתי לספרי הנוירולוגיה ובדקתי: איך עובד הקסם? הגרסה המקוצרת: (שימו לב,

• 20 במרץ 2019 איך יודעים שבא אביב? לעצור התקף אלרגיה בעזרת תרגילי נשימה יוגים

  מכירים את הרגע הזה שבו העיניים מתחילות לגרד ולדמוע, האף מדגדג ומתחיל לדלוף? עוד רגע ושרשרת עיטושים מתחילה? תרגיל נשימה יוגי מאפשר הקלה על תסמיני האלרגיה. אם תבדקו את האף בתחילת התקף אלרגיה תגלו שנחיר אחד סגור משמעותית ביחס לשני. בדרך כלל הנחיר הימני הוא הסגור. איזון המצב יקל על הגרד ויפסיק עיטושים איך מפסיקים

• 15 במרץ 2019 תרגילי נשימה ללחץ של בחינות

  לא להאמין, אבל השנה יש לי בת בתיכון ובזכותה נחשפתי לעולם גדול ועצוב של לחץ בחינות. סטרס משתק הפוגע בתפקוד בזמן מבחן. הפוסט הבא מוקדש באהבה רבה לכל תלמידי התיכון לרגל פתיחת עונת הבגרויות. הפוסט מתאר בקצרה את המנגנון העצבי שגורם לסטרס בבחינות ונותן תרגילי נשימה קלים לביצוע אשר מגבירים את כוחה של מערכת העצבים הפאראסימפטתית

• 15 בפברואר 2019 אמור לי דרך איזה נחיר אתה נושם ואומר לך מי אתה

  יש אנשים שמרגישים שהם תמיד נושמים דרך נחיר אחד. לפעמים זו רק תחושה, לפעמים זה אכן כך. לפעמים יש לזה משמעות ולפעמים פחות. ואתם?

• 11 בפברואר 2019 הגבלת תנודות התודעה בראיה נוירולוגית

  פנאנג׳לי פותח את הוראת היוגה בסוטרה אחת המסכמת הכל: “יוגה היא הגבלת תנודות התודעה”. כדי לנסות ולתרגם את פטנג׳לי לשפת המדע ננסה להבין: מהן תנודות התודעה בראיה נוירולוגית? מהי יוגה בראי הנוירולוגיה? וכיצד יוגה מגבילה את תנודות התודעה? היינו רוצים להאמין שאנו יצורים תבוניים בעלי רצון חופשי ושליטה על פעולות גופנו. אמנם יש

• 5 בינואר 2019 ימין ושמאל ביוגה ובנוירולוגיה – כשיוגה ומדע נפגשים

  חיפוש הקשר בין התורה היוגית למחקר הרפואי המודרני הפך בשנים האחרונות לתשוקה של ממש עבורי. להרגיש בתרגול. לחפש הסבר בספרי הרפואה ובמחקרים. אחד הנושאים המרתקים שנחשפו בפני היה הימין והשמאל, הן ביוגה והן בנוירולוגיה. ביוגה הכרתי את הימין והשמאל בתרגילי נשימה – פרנאימה. כשהאויר זורם דרך הנחיר הימני, הפראנה זורמת בתעלה (נאדי) הימנית שנקראת Ida

• 3 בדצמבר 2018 כוחה המשולש של ה PRANAYAMA

  למה אפשר לצפות מאימון? אנשים מגיעים לתרגל ליוגה מסיבות שונות. אחד בשל כאב בכתף, שניה בגלל עודף סטרס… לא משנה מה הסיבה, אם האימון מיטיב ממשיכים בו. עם הזמן יש הדבקים בו כי משהו נוסף התגלה. אבל אולי טוב לעצור רגע ולשאול: לאן יכול להוביל אותי האימון? אז אמנם ביוגה אנחנו מתמקדים בעשייה ולא בפירות

• 1 בדצמבר 2018 סטרס – הטוב הרע והמחלה חלק 2: יוגה ומחלות הנובעות מסטרס

  יוגה ומחלות הנובעות מסטרס בשנים האחרונות נחקרת ההשפעה של יוגה מדיטציה על בריאות ואיכות חיים. רק כדי לקבל סדר גודל – בין שנת 2007 ל 2016 התפרסמו 12,395 מחקרים מדעיים על כך. אביא דוגמאות נבחרות המתארות את ההשפעה החיובית של יוגה ומדיטציה על מחלות הקשורות לסטרס: יוגה נמצאה כמפחיתה סיכון להתקפי לב ועליה בבריאות לב

• 21 בנובמבר 2018 סטרס הטוב הרע והמחלה – חלק 3: סטרס כמעצב אישיות

  היכולת ללמוד מאירוע סטרס לעתיד היא חרב פיפיות. כמו הבמבי מהפוסט הקודם, נרצה להיות מסוגלים לחזות פעולות בעתיד ולהגיב עליהם בהתאם. אולם התגובה הופכת להיות צרובה בחומרה של המוח ומכך לחלק מהאישיות שלנו. על הקשר בין תגובת סטרס והאישיות, ועל היוגה ככלי לשינוי. לקצרים בזמן: קריאה של הכותרות המודגשות ברצף מהווה תקציר המאמר. תגובת סטרס