פרנאימה מעשית

74 פוסטים

• 22 בספטמבר 2020 להבין ולחוות חמלה. הרצאה ותרגול מדיטציה ונשימה.

  כשאנו חושבים חמלה, אנו חושבים על רגש חיובי וחשוב המכוון לאדם הזקוק לחום אנושי. אולם יש ימים שמי שצריך הכי הרבה חמלה הוא אנחנו עצמנו. חוויה של חמלה מרחיבה את הלב. גם אם נפנה את הרגש החם כלפי אחר, נתמלא בו בעצמנו. וזו העוצמה של תרגול חמלה.אנחנו עוברים ימים לא קלים. רבים מאיתנו רוצים לעזור,

• 14 בספטמבר 2020 על דיכאון, קצב לב ותרגילי נשימה

  מחקר חדש מצביע על קשר הדוק בין קצב לב למצבים פסיכיאטרים, וביניהם גם דיכאון. איך אפשר לדעת שאדם סובל מדיכאון לפי קצב הלב? ואיך תרגילי נשימה משפיעים על שניהם? דיכאון בימינו הפך למגיפה. דיכאון מאופיין בתחושת עצב מתמשכת, ברצון לבכות, בתחושת יאוש. בהרבה מקרים דיכאון מלווה בחרדה. עוצמת הדיכאון יכולה להיות קשה אבל יש מקרים

• 2 באוגוסט 2020 על הקשר בין התמדה, חששות, היכולת לסלוח לעצמך ותרגילי נשימה

  התקופה היא תקופת קורונה, ורבים נרשמים לקורסי הזום שלי, וזה מאוד משמח. אולם, בכל פעם שאני מקבלת תגובה בסגנון: הקורס נשמע מרתק אבל ׳אני מכירה את עצמי, קשה לי להתמיד׳. קצת נצבט לי הלב כי אני מכירה את הדפוס. אני רוצה לחבק אותן ואומרת – אני חושבת שבדיוק בשבילך נועד הקורס הזה.ומדוע? בגלל המנגנון שמניע תגובה

• 19 ביולי 2020 קורס בזום: לדעת נשימה

  קורס מעשי בזום להעמקת תרגול הפרנאימה והבנה של השפעתה על מערכת העצבים, הגוף והמוח.הקורס הוא בראש ובראשונה מסע אישי להכרות עם הנשימה והתודעה. התרגול ארוך ומקיף, כל תרגול נמשך כ 40-50 דקות. הוא מתחיל מהבסיס ומתקדם שלב שלב לבניית מודעות לנשימה ויכולות פיזיולוגיות ועצביות. התאוריה מתמקדת בכל מפגש בזוית אחרת של התרגול והשפעתו על

• 5 ביולי 2020 תרגילי נשימה לשליטה על רגשות

  רגש ודפוס נשימה קשורים אחד בשני. כשיעלה רגש של שמחה הוא ילווה על ידי דפוס נשימה מסויים. אם השמחה תתחלף בעצב, דפוס הנשימה ישתנה בהתאם. מי מקדים את מי? הרגש או דפוס הנשימה? הביצה או התרנגולת? השאלה האמיתית היא האם אפשר להשתמש בעובדה שדפוסי נשימה ורגשות הולכים יד ביד בכדי לשפר את איכות החיים? התשובה

• 1 ביוני 2020 השפעות ההרפיה (Savasana) על מערכת העצבים והמוח.

  לשוואסנה, הרפיה, יש מקום של כבוד בתרגול היוגה. נהוג לסיים כל שיעור יוגה במספר דקות של שוואסנה. יש סוגים שונים של הנחיות לאסאנה זו. יש המחברים את התרגול בה לדמיון מודרך, יש המשמיעים מוזיקה…לכל הנחיה היתרונות שלה. אני מציעה תרגול בו יש מעבר שיטתי על הגוף ושימוש בנשיפה לכל אזור בגוף לטובת הרפיית השרירים בו….

• 2 במאי 2020 פרנאימה ומדיטציה בראיה נוירולוגית – קורסי העמקה בזום

  סדרת קורסים להעמקת התרגול והבנת השפעתו על מערכת העצבים והגוף. התאוריה החלק הראשון של המפגש מורכב מהרצאה מלוות מצגת המתמקדת בהבנת הקשר בין התרגול למערכת העצבים ולמוח. התרגול בן 30-40 דקות כולל פרנאימה ומדיטציה. התרגול מעמיק לאורך השבועות. לכל שיעור גם הקלטת אודיו של התרגול כדי להעניק למשתתפים אפשרות נוחה לתרגול חוזר של כל שיעור….

• 30 באפריל 2020 הרצאה: הנוירולוגיה של הפרנאימה (תרגילי נשימה) – בזום

  ההשפעת תרגילי הנשימה על מערכת העצבים והקשר לגוף, נפש, בריאות וחולי. מהנוחות של הסלון שלך 80 שח, בביט/פייבוקס הנוירולוגיה של הפרנאימה מי שקורא את הבלוג יודע שהוא מבוסס על החקירה שלי את הקשר בין תרגילי הנשימה היוגים לידע המדעי, ובעיקר לנוירולוגיה. כמורה ליוגה מצד אחד, וכרופאה וטרינרית מן הצד השני התעמקתי בהשפעה של פרנאימה ( תרגילי

• 24 במרץ 2020 תרגילי נשימה לעזרה בהתגוננות בפני קורונה

  נשימה נכונה חשובה תמיד לבריאות הגוף והנפש ובימים אלו אפילו יותר. הנשימה היא תהליך כל כך טבעי שרק לעיתים רחוקות אנחנו שמים אליה לב. מכיוון שהיא מתרחשת לבד נראה שלא צריך להתאמץ לשנות אותה אולם על ידי שינוי הנשימה אפשר להשפיע לטובה על תפקודי הגוף. אימוץ דפוס נשימה נכון יכול להגביר את ההגנה החיסונית של

• 8 במרץ 2020 אתגר הפחתת סטרס – 9 דקות ביום של תרגילי נשימה. אני מספקת את ההקלטה – אתם את ההתמדה. מי מצטרף?

  אם זה המצב, הקיץ או הקורונה .. סטרס כרוני הוא חלק מהחיים והוא לא בריא. ללמוד איך להפחית מתח הוא צורך אמיתי בחיים המודרנים. לשמחתנו יש תרגול פשוט ויעיל להפחתת סטרס. תרגילי הנשימה בהקלטות של האתגר מפחיתים סטרס בזכות הפעלה של המערכת הפאראסימפטתית. אין צורך בציוד, אין צורך בקורסים יקרים, או במורה פופולרי. במה יש צורך?

• 22 בינואר 2020 נשימה יוגית להפחתת סטרס. המדע מול מר איינגר.

  ספרים ומאמרים רבים מעידים על הקשר בין נשימה בטנית לרוגע. אולם, בסרטון הבא מר איינגר, אחד מגדול היוגים בן זמננו סותר טענה זו. כשאדם מן הקהל שואל על נשימה לבטן כטיפול בדיכאון (וחרדה) איינגר קופץ ממקומו. הוא משכיב את האדם על גבו בהקשתה המכוונת את הנשימה אל בית החזה. מה פתאום נשימה לבטן? אומר מר

• 17 בינואר 2020 להפוך נשימה לריפוי – קורס פרנאימה ונוירולוגיה חוזר. מפברואר בבית יהושע

  להפוך נשימה לריפוי – על הקשר בין פרנאימה לנוירולוגיה קורס בן 4 מפגשים המיועד למורים ליוגה ולתלמידים בעלי אימון מבוסס הרוצים להעמיק בהבנה ובתרגול של פרנאימה (תרגילי נשימה יוגים), וכן למטפלים בעזרת נשימה ותרגילי הנשימה. יתקיים בימי שישי אחת לשבועיים החל מפברואר 2020 בבית יהושע סמוך לתחנת הרכבת, ל10:45-14:00 כל מפגש נמשך שלוש שעות