השפעות השוואסנה על מע. העצבים והמוח

הבוקר קיימנו תרגול ארוך שכלל ואיוס פנימיים, מדיטציה ופרנאימה וסיימנו אותו ב 15 דקות של תרגול שוואסנה.

לשוואסנה מקום של כבוד בתרגול היוגה. נהוג לסיים כל שיעור יוגה במספר דקות של שוואסנה. יש סוגים שונים של הנחיות לתרגול. יש המחברים אותו לדמיון מודרך, יש המשמיעים מוזיקה…לכל הנחיה היתרונות שלה. אני מציעה תרגול בו יש מעבר שיטתי על הגוף ושימוש בנשיפה לכל אזור בגוף לטובת הרפיית השרירים בו. נראה כאילו התרגול מתמקד בשרירים אולם ההשפעה שלו רבה הרבה יותר: לשוואסנה המתורגלת בצורה זו מספר השפעות על התפקוד אברי הגוף הפנימיים, המוח ומערכת העצבים.

מכיוון שהתרגול היום היה ארוך מהרגיל, המצגת הוקלטה בנפרד מהתרגול. מצורפות שתי הקלטות זום והקלטת אודיו אחת. אורך התרגול הינו שעה ועשר דקות. הקלטת המצגת היא בת 10 דקות. בנוסף יש הקלטת אודיו של התרגול לטובת תרגול חוזר בבית.

לשאלות ומחשבות מוזמנים תמיד לכתוב לי.

להתראות בשבוע הבא

זהר

מפגש רביעי בקורס פרנאימה מדיטציה 2 בזום

חזרה לדף הקורס